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Un petit message de l'organisateur (Exelor) :

Bienvenue ! un site interssant:tabac-info-service.fr
allez voir en dites moi ce que vous en pensez?
QUELS SONT VOS TRUCS POUR ARRËTER AVEZ VOUS ENVIE?
Bonjour
Le tabac comme beaucoup d'autres produits reconnus comme drogue nocifs pour la santé, représente deux formes de dépendance , la dépendance physique le corps en absorbant régulièrement des produits contenant des toxines qui ne lui convient pas développe un processus d'élimination de ces toxines introduisant une dépendance du produit.
La dépendance psychologique qui vient avec la dépendance physique le corps réclamant son cotas de toxines à éliminer.
Aussi malgré tout se qui est dit sur certains produits miracles soi-disant pour arrêter de fumer , tout passe d'abord par sa propre volonté d'arrêter l'absortion du produit (psychologique).Et aussi suivant sa consommation quotidienne un suivit médical avec son médecin traitant pour éviter les effets d'un manque .
Quand aux trucs pour arrêter de fumer , regardé vous la cigarette occupe une majeur partie de votre esprit en journée , de même que les mains qui tiennent cette cigarette , alors le but est de les occuper différement.
Pour ma part j'ai appliquer ça et voilà maintenant 17 ans que j'ai arrêté le tabac;
Peut-être y-t-il d'autres personnes qui ont un autre truc
Vivre la vie à plein poumon c'est le bonheur
LE TABAC
Définition :

Le tabac est une plante originaire d’Amérique dont les feuilles se fument, se prisent ou se mâchent. Dans le cas du fumage, les feuilles de tabac sont alors séchées, fermentées (apport d’un goût spécifique) et roulées dans du papier très fin : cela donne une cigarette(annexe 3). Le fumeur absorbe alors la fumée émise par la combustion de cette dernière. La cigarette arrive vers 1825 en France. Son succès est immense. En 1840 sa production s’industrialise. Le tabac est un produit licite
3)Dangers du tabac :

L’ensemble des composants cités dans le paragraphe 2 agit en particulier sur :

*La fonction cardio-vasculaire :

Le tabac augmente la pression artérielle, accélère le rythme cardiaque et détériore les artères.

Les risques coroniens et les décès par infarctus du myocarde sont deux fois plus élevés chez les fumeurs. Ces risques vasculaires touchent aussi les artères du cerveau et des membres inférieurs. Le tabac a des effets nocifs sur le déroulement de la grossesse (fausse couche, prématurité, poids de naissance inférieure à la normale).

*La fonction respiratoire :

Les fumeurs s’exposent à des troubles au niveau de tout l’appareil respiratoire, notamment au risque de bronchite chronique et au risque du cancer du poumon.

*La fonction digestive :

La nicotine augmente la sécrétion des acides gastriques et agit sur le système nerveux central.
Tabac et dépendance :

La dépendance physique au tabac est confirmée chez la plupart des fumeurs, la dépendance psychique tenant par ailleurs une place importante dans leur vie.

Le fumeur régulier privé brutalement de sa consommation ressent une sensation de manque. Il est tendu, nerveux, irritable, angoissé, voire déprimé. Il peut trembler et avoir des sueurs ; il lui est difficile de réprimer l’envie de reprendre une cigarette.
5)Les femmes face au tabac :

Les femmes sont en majorité conscientes des dangers liés au tabac pendant la grossesse (fausse couche, prématurité, poids de naissance inférieure à la normale). En revanche, elles ignorent trop souvent qu’en dehors de cette période, elles subissent aussi les effets nocifs du tabac sur leur santé ; en particulier du fait des interactions dangereuses qui existent entre le tabac et le système hormonal féminin.

La combinaison «pilule-tabac » favorise la formation de caillots sanguins, abîme la paroi des vaisseaux et les rétrécit. C’est la raison pour laquelle, chez qui utilisent un contraceptif oral, les risques d’accident cardio-vasculaire(infarctus, accident vasculaire cérébral), de phlébite ou de thrombose veineuse sont significativement augmentés. Après 35 ans, ce risque est encore plus important.

A plus longue échéance, le tabac gêne le fonctionnement du système hormonal féminin et provoque :

- avant la ménopause, une baisse de la fertilité.

- une survenue précoce de la ménopause(en moyenne deux ans plus tôt).

- après la ménopause, une augmentation de la décalcification(ostéoporose, fragilité osseuse).

Par ailleurs, le tabac diminue l’arrivée du sang et de l’oxygène vers la peau, ce qui a plusieurs conséquences visibles :

- la peau devient plus terne.

- la peau perd de la souplesse.

- les rides sont plus précoces et plus profondes.

Les effets sont d’autant plus manifestes que l’efficacité des soins du visage est diminuée par l’action de la cigarette.

Ne pas fumer contribue donc à ralentir le vieillissement de la peau.

)Le tabagisme passif :

C’est le fait d’inhaler, de manière involontaire, la fumée dégagée par un ou plusieurs fumeurs(annexe 5 et 6).

Le fumeur passif respire la fumée répandue dans l’atmosphère. Cette fumée provient du courant qui s’échappe directement d’une cigarette, d’une pipe ou d’un cigare.

Au-delà de la gêne occasionnée, le tabagisme passif aggrave des pathologies existantes et en crée de nouvelles. Les risques demeurent certes moins importants que chez le fumeur actif, mais les conséquences pour la santé sont réelles. Ces risques augmentent avec la durée et l’intensité de l’exposition.

7)Arrêter de fumer :

*les dix bonnes raisons.

쳌Votre teint s’illumine et vous retrouverez une peau de bébé.

‚Vos cheveux et vos vêtements ne sont plus imprégnés de l’odeur du tabac froid et votre haleine est plus fraîche.

ƒVous diminuez les risques pour votre santé.

„Vous pouvez prendre la pilule sans risque.

…Vous retrouvez votre souffle et une meilleure condition physique.

†Vous n’intoxiquez plus votre entourage et vous ne mettez plus la santé de vos proches en danger.

‡Vous économisez votre argent de poche. Sachant que cinq cigarettes par jour=1900F par an.

dix 3800F

vingt 7600F

Maintenant, faites le calcul et choisissez votre camp !

ˆVous n’êtes plus dépendant d’une drogue.

‰Vous pouvez draguer sans avoir le prétexte de demander du feu.

ŠVous êtes différent des autres.

*Les questions.

n « Puis-je arrêter de fumer quand je veux ? »

Fumer devient une habitude à partir de cinq cigarettes par jour et la nicotine provoque un besoin psychologique difficile à surmonter. Plus on attend, plus il est compliqué de s’arrêter.

n « Je trouve que fumer me permet de séduire plus facilement »

C’est faux. Une jeune fille au teint grisâtre entourée d’un nuage de fumée, à l’haleine nauséabonde et à la toux grasse n’a rien de sexy ! Un mec embrassera plus volontiers une jolie fille bien fraîche. C’est aussi valable pour les mecs !

n « Grossit-on lorsque que l’on arrête de fumer ? »

C’est vrai…et faux. La prise de poids est plus souvent modérée : en moyenne de 2,8 kg chez les hommes et de 3,8 kg chez les femmes. Le poids que vous atteindrez peut-être est proche de celui que vous auriez si vous ne fumiez pas. En effet, la nicotine contenue dans le tabac augmente le métabolisme, c’est à dire qu’à travail égal, un fumeur consomme plu de calories qu’un non-fumeur.

n « Je ne fume que des cigarettes légères. Est-ce dangereux ? »

Les cigarettes légères ont été créées pour diminuer la quantité de produits toxiques inhalés par les fumeurs, mais elles restent dangereuses, malgré ce que l’industrie fait croire au public. En fait, les taux de nicotine et de goudrons indiqués sur les paquets correspondent au rendement des machines à fumer : mais aucun fumeur ne se comporte comme la machine de référence. La quantité de produits toxiques varie beaucoup selon la façon dont on fume.

Quand une personne qui présente une dépendance à la nicotine se met à utiliser des cigarettes légères, elle modifie inconsciemment sa façon de fumer pour absorber la même quantité de nicotine qu’auparavant, puisque son organisme en ressent toujours le besoin. Les personnes qui ne sont pas dépendantes à la nicotine réduisent un peu leur risque de cancer du poumon en passant aux cigarettes légères, mais pas leur risque d’accident cardio-vasculaire.
S’arrêter de fumer …

- Actuellement, vous n’envisagez pas sérieusement d’arrêter de fumer:

° Vous n’avez peut-être pas envie de renoncer aux plaisirs que vous procure le tabac.

° Vous avez peut-être déjà essayé plusieurs fois sans succès.

° Vous avez peut-être peur de grossir.

° Vous craignez peut-être de manquer de volonté.
Vous aimeriez bien arrêter de fumer, mais vous n’avez pas encore vraiment pris la décision de le faire. Vous pesez le pour et le contre. A cette étape, il est nécessaire de renforcer votre motivation et d’accroître votre confiance en vous-même. Quelques exercices sont présentés à l’annexe 9 pour vous y aider.

- Vous avez pris la décision d’arrêter de fumer. Pour avoir le maximum de chance de réussir, il est nécessaire de bien vous préparer.

…OUI, mais après ?

- Vous avez récemment arrêté de fumer. Cela vous paraît difficile, mais rappelez-vous que chaque jour qui passe fait diminuer le risque de reprendre une cigarette. L’envie de fumer peut avoir trois origines :

° Un besoin physique de nicotine.

° Un besoin psychologique.

° Un environnement défavorable.

- Vous aviez décidé de renoncer au tabac. Vous avez réussi pendant quelque temps, ce qui prouve que vous pouvez vivre sans fumer. Malheureusement, vous avez recommencé. Ne vous découragez pas. La plupart des anciens fumeurs ont fait plusieurs tentatives avant d’arrêter définitivement. Il est très difficile d’arrêter de fumer : C’est normal de s’y reprendre à plusieurs fois. Si vous avez repris votre consommation de tabac, ce n’est pas par manque de volonté, mais plus vraisemblablement par manque de savoir-faire, de méthode ou de soutien. Il est important de réfléchir à ce qui s’est passé et d’en tirer des enseignements pour votre prochaine tentative. Les personnes qui recommencent à fumer le font pour des raisons diverses.

Quelques chiffres :

° Il y a environ 15 millions de fumeurs en France dont 54% sont des jeunes de 18 à 24 ans.

° Chaque année, 65000 décès sont dus au tabac dont 7000 femmes.

° Le tabac tue une personne toutes les dix secondes dans le monde.

° 85% des cancers du poumon sont directement attribuables au tabac.

° 88% des décès par bronchite chronique sont dus au tabac.

° Chez le fumeur passif, le cancer du poumon et les risques cardio-vasculaires sont augmentés de 25% par rapport au non-fumeur.

° 42% des hommes et 27% des femmes se déclarent fumeurs.

° 10 millions de personnes fument plus de 10 cigarettes par jour.

° Les fumeurs sont en baisse tandis que les continuent de croître.
10)Les textes de loi :

° La fixation des teneurs maximales en goudron des cigarettes par arrêté du ministre chargé de la Santé.

° L’obligation de faire figurer sur les paquets de cigarettes la teneur en nicotine et en goudron, ainsi que l’avertissement «nuit gravement à la santé », complété par d’autre avertissement tels que «provoque le cancer ».

° Il est interdit :

- Toute propagande ou publicité, directe ou indirecte, en faveur du tabac ou des produits du tabac.

- Toute distribution gratuite.

- Toute opération de parrainage lorsqu’elle a pour objet la publicité en faveur du tabac.

° La loi n°91-32(dite «loi Evin ») du 10 janvier 1991 pose clairement le principe de l’interdiction de fumer dans les locaux à usage collectif et institue un droit des non-fumeurs à la protection de leur santé. Le secteur privé et le secteur public sont soumis aux mêmes obligations. La loi oblige clairement l’identification de zones fumeurs et non-fumeurs, lorsque les locaux permettent de mettre à la disposition des fumeurs de tels emplacements. Les zones fumeurs doivent bénéficier d’une ventilation définie par un texte réglementaire afin d’éviter que la fumée du tabac n’atteigne les zones non-fumeurs.

° Des sanctions(amendes)sont prévues par la loi en cas d’infraction :

-600 à 1300 F pour les fumeurs qui fumeraient en dehors des zones autorisées. (contravention de troisième classe)

-3000 à 6000 F pour les responsables des locaux concernés, pour les infractions relatives au respect des normes pour les fumoirs, la ventilation et la signalisation. (contravention de cinquième classe)
Exelor