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Josie88 
Canada
Messages : 2969 
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Date du message :
juin, 2008 08:04
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Visualisations guidées
Créées par Laurence Simenot
Suivez le guide !...
J'ai créé ces visualisations, en lien avec ma Sagesse Intérieure, à l'intention des
personnes travaillant dans le domaine de l'accompagnement, dans la relation d'aide,
s'inscrivant dans une voie de recherche de développement personnel et/ou simplement
en quête de leurs ressources intérieures et de leur profondeur.
Ces visualisations sont destinées à être utilisés plus particulièrement par des
psychothérapeutes, des thérapeutes, des relaxologues, des hypnothérapeutes, toute
personne intéressée par une trame de relaxation déjà préparée, ainsi que par toute
personne cherchant de l'inspiration dans des modèles de textes de relaxation/méditation.
Ces visualisations guidées ont pour but de permettre de vous accompagner dans un
changement de plan de conscience pour vous relaxer, vous détendre, rentrer en contact
avec votre intuition, votre être profond, vous ouvrir à votre inépuisable réservoir interne de
ressources créatives, trouver vos propres ressources intérieures… et du coup de vous
recentrer, vous emplir de bien-être, vous réunifier, vous ressourcer, vous épanouir,
retrouver la confiance, la paix et la sérénité à l'intérieur de vous.
Vous pouvez "piocher au hasard" les visualisations que vous voulez pratiquer, les utiliser
dans l'ordre que vous souhaitez en fonction de vos désirs, envies et besoins, selon
l’inspiration du moment.
Conseils de lecture et d'utilisation :
Avant de lire le texte de visualisation :
· Installez-vous le plus confortablement possible. Vous pourrez bien sûr cesser la
relaxation à tout moment si vous en éprouvez le besoin. Il vous suffira pour cela de
prendre 2 ou 3 respirations profondes, puis de sentir votre corps installé là où il est,
Pendant votre lecture :
· Rester tourné vers votre intériorité.
· Lisez suffisamment lentement comme si vous vous racontiez un conte personnel,
une histoire que vous allez visualiser sous votre « dictée personnelle», tranquillement.
· Lisez ces textes très lentement et en a...llon...geant... les... mots et en modulant le ton
de votre voix intérieure. Ainsi vous vous sentirez entre des mains attentives et vous
laisserez aller à contacter, en vous, les images que suscite le texte qui vous est proposé.
· Soyez attentif) à ne parler uniquement que sur votre expiration, ce qui vous permettra
de rentrer davantage dans cet état de détente propre à la relaxation profonde. (Les points
de suspension vous renseigneront sur le rythme et le tempo du texte.)
· Selon les passages des textes, vous pouvez aussi laisser s'écouler deux à trois
respirations avant de continuer à parler afin de vous installer davantage dans votre vécu
intérieur. (Une respiration = une inspiration + une expiration).
· Vous pouvez en outre accompagner ce moment que vous vous offrez d'une musique
d'ambiance calme et apaisante.
A la fin de la relaxation :
· Après avoir terminé votre lecture-méditation, respirez profondément autant de fois
que vous en aurez envie et à massez-vous ou frictionnez-vous avec douceur de la tête aux
pieds pour laisser votre corps reprendre tout son tonus. Vous pourrez aussi regarder tout
autour de vous et citer à haute voix les couleurs que vous voyez et cela aussi vite que
possible. (Cela vous permettra de vous « brancher sur l'extérieur » et d'être
complètement présent ici et maintenant).
· Puis vaquez à vos occupations avec cette nouvelle énergie positive.
Et je vous souhaite un excellent voyage au pays des richesses intérieures!
Laurence Simenot
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Josie88
Canada
Messages : 2969
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Date du message :
juin, 2008 08:06
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1. ~~~ La posture ~~~
Développer la paix intérieure en prenant comme modèle un être de sagesse
Respire profondément et consciemment plusieurs fois maintenant pour revenir à la
conscience de ton corps…, de ton souffle…, de la vie qui circule là…, à l’intérieur de toi…
Inspire… expire... inspire encore… expire encore… voilà, encore…
Et tout en respirant tout tranquillement…, visualise maintenant sur ton écran mental… un
être d’une grande sagesse… installé dans une posture d’une grande tranquillité… en
train de méditer dans un paysage de nature… très inspirant et très ressourçant...
Laisse-toi prendre le temps de découvrir… que sa respiration devient de plus en plus
ample… et profonde maintenant… en même temps que tu peux voir son dos… souple et
droit…, ses mâchoires desserrées…, ses bras décontractés…, un sourire se posant sur
son visage...
Laisse-toi sentir qu’à cet instant… ou maintenant…, il ouvre son champ de conscience…
et que sa vision devient de plus en plus acérée… et profonde… comme si ses prunelles
devenaient un rayon laser guérisseur...
Et tout en continuant de respirer calmement… et amplement…, laisse-toi sentir… et
pressentir… qu’il sait discerner ce qui est là… et ce qui manque…, complètement
centré… et concentré… sur les solutions… et ouvert aux nouvelles ressources…, aux
nouvelles options… créatrices et innovantes...
Respire consciemment maintenant comme si tu respirais à son rythme…, en
synchronicité avec son mouvement… tout en te laissant accueillir plus de paix… et de
tranquillité en toi… maintenant… ou dans quelques instants… pour que chaque heure…,
chaque minute de cette journée… t’apporte son lot de bienfaits et d’ouverture…
(à suivre)
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Josie88
Canada
Messages : 2969
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Date du message :
juin, 2008 21:40
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2. ~~~ Les tensions ~~~
Régénérer tout son être avec l’énergie de l’Eau
Prends quelques instants pour tourner ton regard intérieur vers ton dos… Imagine-le...
Sens-le… là…
A chaque cycle de ta respiration… laisse-toi envoyer ton souffle vers tes omoplates…
Visualise-les… et imagine que les muscles autour d’elles se relaxent…, se détendent…
en amenant davantage de détente… dans tout ton dos…
Respire amplement… et consciemment… et imagine… une cascade d’eau claire et
vive… dans un paysage naturel tout à fait agréable et accueillant…
Laisse ton esprit scanner dans tes souvenirs ou dans tes désirs… différents endroits
pour trouver celui qui te convient le mieux à cet instant… tout en respirant tranquillement
et consciemment… le long de ta colonne vertébrale…
Imagine-toi aller maintenant t’installer confortablement… et en toute sécurité… sous
cette cascade… en sentant l’eau à la température tout à fait agréable… qui coule et
ruisselle librement sur ta peau… en emmenant avec elle toutes les tensions qui polluent
ton corps… et qui t’empêchent de respirer à pleins poumons…
Imagine qu’à chaque cycle de ta respiration… tu inspires maintenant les qualités de
force… et de fraîcheur… et de puissance… qui émanent de cette source, comme une
source d’inspiration pénétrante…, intime… et tout à fait bienveillante...
Laisse-toi prendre le temps de ressentir qu’à cet instant… tu es à ta juste place…, libre
d’être complètement toi-même… dans la vérité de ton cœur… dans cette nature qui
t’accueille… tel(le) que tu es…
A chaque cycle de ta respiration… imagine-toi en train de t’abandonner de plus en plus
sereinement… et complètement… et avec plaisir… à cette fontaine de vitalité
maintenant… tout en laissant grandir intérieurement le sourire… et la légèreté… dans
chaque cellule de ton corps maintenant…. ou dans quelques secondes… ou encore
peut-être déjà maintenant… comme si tu t’emplissais d’une nouvelle énergie de vie tout
à fait juste et appropriée pour toi, à cette étape de ta vie…
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A-m
Belgique
Messages : 1085
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Date du message :
juin, 2008 07:06
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C'est vraiment génial de nous partager ces méditations, Josie. Merci beaucoup. 
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Josie88
Canada
Messages : 2969
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Date du message :
juillet, 2008 20:39
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3. ~~~ L’axe ~~~
Détendre les muscles du dos et renforcer la verticalité
Laisse-toi prendre le temps d’expirer… et d’inspirer… consciemment… pendant
quelques instants maintenant sans forcer le rythme… et en sentant qu’à chaque
expiration… tu perçois davantage le poids et la densité de ton corps… d’une manière tout
à fait agréable et confortable pour toi…
Et tout en respirant tout tranquillement… décide de porter maintenant ton attention vers
ton dos… en respirant comme si tu voulais envoyer ton souffle vers cette région de ton
corps… que tu n’as peut-être pas l’habitude de voir… ou même de sentir…, non… ?
Prends quelques instants encore pour sentir la présence de ton dos maintenant… et le
sentir se détendre… sous ton regard intérieur… tout en lui parlant gentiment
intérieurement...
Décide de visualiser maintenant ta colonne vertébrale…, ton axe…, ta verticalité...
Imagine chaque vertèbre, là…, empilée l’une sur l’autre…, à l’intérieur desquelles
circule… la sève de la vie…, de ta vie...
Et tout en continuant de respirer calmement… et consciemment… et avec l’intention de te
faire du bien…, imagine maintenant que tu entoures ta colonne… d'un flot d'énergie
lumineuse et ressourçante…, tout autour d’elle…, de bas en haut et de haut en bas…
simplement avec cette intention de prendre soin de toi…
Et ton dos peut se détendre davantage à chaque expiration maintenant… en même
temps que tu peux prendre encore un moment pour regarder et sentir ton axe en train de
se renforcer… et de se régénérer… de la façon la plus juste et la plus appropriée pour
toi, ici… et maintenant… ou dans quelques secondes... ou déjà là…
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Catégorie : ../Société
Famille : Nos expériences spirituelle
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