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Feliz 
Modérateur
France 
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Date du message :
janvier 22, 2012 13:36
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Très marrant, Gravie-Simo : MERCI.
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G-mate 
Admin famille
Canada
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Date du message :
janvier 24, 2012 18:14
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1 de 6 (suite la semaine prochaine)
Les meilleurs trucs pour arrêter de fumer
Par Catherine Crépeau , édimestre , Montréal, Canada
Illégale au Canada, la cigarette électronique est parfois présentée sur le net comme une
aide à l’arrêt tabagique.
Arrêter de fumer est difficile, mais pas impossible. Timbre, cigarette électronique,
médicaments, acupuncture… Voici les meilleurs trucs pour mener la bataille contre le
tabac et la dépendance à la nicotine.
Arrêter de fumer constitue un véritable défi que peu de personnes relèvent avec succès
au premier essai. En moyenne, un fumeur fera de trois à cinq tentatives avant d'écraser
pour de bon, selon le Conseil québécois sur le tabac et la santé. Et à peine 5% y
parviendront sans aucune forme d'aide. Car il s'agit bien d'une dépendance, tant
physique que psychologique et comportementale. Le cerveau du fumeur développe des
récepteurs spécifiques pour la nicotine, porte ouverte vers l'installation d'une
dépendance. La personne qui fume acquiert également des façons de penser et
habitudes liées au tabagisme. C'est ce qu'on appelle les réflexes de fumeur. Pour les
modifier, il faut plus qu'une pilule!
Pourquoi arrêter de fumer?
À mesure que la dépendance s'installe et que le nombre de cigarettes fumées
quotidiennement augmente, les conséquences du tabagisme sur la santé s'accroissent.
Ainsi, chez les fumeurs, on observe une fréquence plus élevée de problèmes
respiratoires, et ceux-ci sont plus graves (souffle court, toux, asthme, bronchite chronique,
pneumonie, emphysème, etc.) que chez les non-fumeurs. Les personnes qui fument
courent aussi un risque accru de contracter une maladie coronarienne, d'avoir une
pression artérielle élevée ou un excès de cholestérol, de souffrir d'ostéoporose, de
contracter un cancer ou d'avoir des problèmes buccodentaires. Leur peau a tendance à
avoir des rides plus apparentes et à présenter de plus nombreux signes de
vieillissement prématuré.
Chez les femmes, fumer accroît le risque de connaître des problèmes menstruels,
d'infertilité, d'avortement spontané et d'accoucher d'un bébé de faible poids. Les hommes
fumeurs peuvent se retrouver aux prises avec un dysfonctionnement érectile ou une
infertilité imputable à des problèmes liés au sperme.
Mais dès qu'on cesse de fumer, les effets se font sentir. En moins de huit heures, le
niveau de monoxyde de carbone dans le corps diminue et la concentration sanguine en
oxygène augmente. Les sens de l'odorat et du goût reviennent après deux jours, et au
bout de deux semaines, la respiration se fait plus facile. Après un an, le risque de crise
cardiaque lié au tabagisme est réduit de moitié, et moins de 10 ans plus tard, celui de
mourir du cancer du poumon connaît la même baisse. Après 15 ans, le risque de
décéder d'une crise cardiaque d'un ex-fumeur est égal à celui d'une personne qui n'a
jamais fumé.
A SUIVRE
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Mika1966
France
Messages : 177
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Date du message :
janvier 29, 2012 03:19
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moi j'ai arreté la clope il y a 12 ans. j'en suis très fier. une de mes grandes réussite : là
je me dis que j'ai eu la volonté : car c'est très très difficile. parait qu'il y a des gens qui ne
peuvent s'arreter.
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G-mate
Admin famille
Canada
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Date du message :
janvier 31, 2012 18:18
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Tu as raison Mika, j'ai essayé plusieurs fois avant de réussir il y a 12 ans.
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G-mate
Admin famille
Canada
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Date du message :
janvier 31, 2012 18:22
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2de 6
Les meilleurs trucs pour arrêter de fumer
Par Catherine Crépeau , édimestre , Montréal, Canada
Se préparer à arrêter de fumer
Les experts s'entendent pour dire que pour réussir à écraser, on doit estimer que les
désavantages du tabagisme sont plus nombreux que ses avantages. Lorsqu'on se sent
prêt, on fixe la date de sa dernière cigarette - idéalement dans les deux à trois semaines
à venir - et on la communique à son entourage. On s'attire ainsi le soutien de ses
proches. Les femmes ont avantage à arrêter après leurs menstruations pour réduire les
symptômes du sevrage (moins importants à cette période).
Quand l'envie nous tenaille de griller une cigarette, on boit un grand verre d'eau ou on sort
marcher.
Le jour J, on jette ses cigarettes et cendriers. Au cours des journées et semaines qui
suivent, on évite les personnes et situations qui représentent une tentation, et quand
l'envie nous tenaille d'en griller une, on boit un grand verre d'eau ou on sort marcher. En
plus d'éloigner les besoins de nicotine, l'exercice améliore l'humeur et le niveau
d'énergie, tout en réduisant la prise de poids.
Pour se préparer à cesser de fumer, on commence par réduire sa consommation de
cigarettes au moyen de ces petits trucs:
•attendre une heure après le réveil pour fumer sa première cigarette;
•retarder le moment de fumer lorsque l'envie survient;
•décréter sa maison et sa voiture espaces sans fumée;
•diminuer le nombre de pauses cigarette au travail;
•éviter les personnes et situations qui incitent à fumer;
•remplacer la cigarette par une activité physique;
•s'occuper les mains avec un crayon, une balle antistress ou un autre petit objet;
•s'occuper la bouche en grignotant des bâtonnets de carotte ou de cannelle, ou en
mâchant de la gomme;
•éviter les aliments qui donnent envie de fumer;
•se brosser les dents plusieurs fois par jour: ainsi, la cigarette aura mauvais goût;
•boire au moins 1,5 litre de liquide par jour, sous forme d'eau ou de boissons non
alcoolisées;
•demander l'aide d'un ami ou d'un collègue pour obtenir de l'encouragement et de
l'écoute;
•se récompenser avec l'argent économisé sur l'achat de cigarettes.
A SUIVRE
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G-mate
Admin famille
Canada
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Date du message :
février 7, 2012 18:20
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3 de 6
Les meilleurs trucs pour arrêter de fumer
Par Catherine Crépeau , édimestre , Montréal, Canada
Les aides à l'arrêt tabagique
Arrêter spontanément de fumer sans aide fonctionne pour un petit nombre de personnes.
Du jour au lendemain, elles mettent leurs cigarettes à la poubelle, et c'est terminé.
Certaines n'auront besoin que de quelques lectures pour se motiver - le livre d'Allen Carr
Arrêter de fumer tout de suite sans prendre de poids a fait des miracles pour deux
copines -, alors que d'autres devront se tourner vers des solutions pharmacologiques et
du soutien professionnel.
Arrêter spontanément de fumer sans aide fonctionne pour un petit nombre de personnes.
Les thérapies de remplacement de la nicotine (TRN)
Offertes sous forme de timbres, de gommes, de pastilles ou en inhalateur, les TRN
libèrent de la nicotine dans l'organisme dans le but de le sevrer graduellement. Le
traitement dure normalement de 10 à 12 semaines, pendant lesquelles la dose de
nicotine est ajustée à la baisse, jusqu'à l'arrêt complet. On peut déterminer la dose qui
nous convient avec l'aide d'un pharmacien.
•Les timbres transdermiques sont collés sur la peau le matin et laissés en place 16
heures sur 24. La nicotine est facilement absorbée par la peau, mais les timbres peuvent
provoquer des démangeaisons.
•La gomme à mâcher permet de prendre sa dose de nicotine lors des moments de
manque. Elle est parfaite pour les fumeurs occasionnels ou irréguliers. Il est possible de
la combiner avec les timbres. La gomme peut entraîner une hypersalivation et des
brûlures gastriques si la posologie n'est pas respectée.
•Les comprimés se présentent sous deux formes: à dissoudre sous la langue ou à
sucer. Ils sont plus discrets et plus faciles à employer que la gomme. Des hoquets ou
des brûlures d'estomac peuvent apparaître.
•Avec le vaporisateur nasal, la nicotine arrive au cerveau plus rapidement. Mais il est
moins pratique à utiliser que la gomme, le timbre ou les comprimés. Peut provoquer une
irritation de la muqueuse nasale, un rhume et des éternuements.
A SUIVRE
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Mika1966
France
Messages : 177
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Date du message :
février 8, 2012 08:00
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on a calculer avec des amis qui fument (ils sont deux , c'est en france) leur budget
cigarettes correspond tenez vous bien à un voyage pour deux personnes à Venise
pendant une semaine dans un hotel correct (départ Paris)
bon le choix est vite fait....
mikael
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G-mate
Admin famille
Canada
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Date du message :
février 14, 2012 20:29
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4 de 6
Les meilleurs trucs pour arrêter de fumer
Par Catherine Crépeau , édimestre , Montréal, Canada
•Conçu comme une cigarette, l'inhalateur libère de la nicotine sous forme d'inhalations
buccales. Il soulage les effets du manque et agit sur la gestuelle du fumeur. Il doit être
utilisé fréquemment pour procurer une dose suffisante de nicotine et peut causer de
l'irritation dans la bouche et la gorge. Il est possible de l'employer en complément d'un
timbre.
•La vente de la cigarette électronique, ou e-cigarette, est illégale au Canada, mais on en
voit de plus en plus sur le Web. Créée en Chine en 2004, elle est composée d'une pile
rechargeable, d'un atomiseur, d'une diode électroluminescente et d'une cartouche de
nicotine liquide qui, lorsqu'on la chauffe, nous donne l'impression d'aspirer de la fumée.
On la présente parfois comme une aide à l'arrêt tabagique.
Les substituts de nicotine sont vendus sans ordonnance, mais le traitement doit être
prescrit par un médecin si on veut obtenir un remboursement d'un régime d'assurance.
Bien qu'elles contribuent à soulager plusieurs symptômes physiques et psychologiques
dus au sevrage de la nicotine, ces aides pharmacologiques causent parfois des
nausées, des troubles du sommeil et des céphalées. Combinées à d'autres produits du
tabac, elles peuvent provoquer une surdose de nicotine et ainsi entraîner de l'insomnie,
des palpitations ou des tremblements.
Bien qu'elles contribuent à soulager plusieurs symptômes dus au sevrage de la nicotine,
les aides pharmacologiques causent parfois des nausées, des troubles du sommeil et
des céphalées.
Les produits sur ordonnance
La varénicline (Champix) agit sur les récepteurs de nicotine situés dans le cerveau. Elle
réduit les envies de fumer et rend moins agréable la consommation de tabac. Le
traitement dure habituellement 12 semaines, et on l'amorce une semaine avant d'arrêter
de fumer. Certains utilisateurs peuvent éprouver une sensation inhabituelle d'agitation,
de dépression ou d'hostilité, de l'impulsivité ou des pensées troublantes d'agressivité
envers eux-mêmes ou autrui. Il est alors recommandé de consulter un médecin. La
varénicline est indiquée en combinaison avec un programme de counseling. Taux de
réussite: de 25% à 30%.
Le bupropion (Zyban) est un antidépresseur qui agit sur les récepteurs de dopamine
pour diminuer les envies de fumer. Il est conseillé de commencer le traitement, d'une
durée de 8 à 12 semaines, une semaine avant d'arrêter de fumer. Le bupropion peut
entraîner de la sécheresse buccale, de l'insomnie et des vertiges. Certaines personnes
peuvent éprouver une sensation inhabituelle d'agitation, des sentiments d'anxiété ou
d'hostilité, avoir des pensées impulsives ou troublantes. La prise de Zyban peut aussi
déclencher des convulsions. Si on constate de tels effets secondaires, on consulte un
médecin.
A SUIVRE
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G-mate
Admin famille
Canada
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Date du message :
février 21, 2012 18:20
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5 de 6
Les meilleurs trucs pour arrêter de fumer
Par Catherine Crépeau , édimestre , Montréal, Canada
Les psychothérapies comportementales
Les thérapies comportementales et cognitives aident les fumeurs à modifier leur
comportement par rapport à la cigarette et à gérer leur stress. Elles peuvent aussi
prévenir les rechutes. C'est une méthode utilisée par la majorité des centres et
programmes de cessation tabagique. Les séances de groupe sont utiles, à la condition
qu'elles durent au moins 30 minutes, qu'il y en ait un minimum de cinq à sept et que le
nombre de participants soit relativement faible (de 8 à 12).
Les médecines douces
Il existe de nombreuses autres approches pour la cessation tabagique, dont
l'acupuncture, l'électrostimulation, l'hypnose, les cures de déconditionnement, la
phytothérapie et l'homéopathie. Aucune étude scientifique n'a toutefois confirmé leur
efficacité. L'effet relaxant de certaines méthodes peut quand même être intéressant en
complément d'une aide pharmacologique, selon Acti-menu, qui parraine le Défi J'arrête,
j'y gagne, une initiative visant à encourager les fumeurs à se libérer du tabac. Quant aux
produits naturels, mieux vaut consulter un pharmacien avant d'y recourir, puisque certains
présentent des risques d'interactions avec d'autres médicaments.
En cas de rechute
Les spécialistes soutiennent que chaque rechute rapproche le fumeur de la cessation
tabagique, à condition qu'il sache déterminer les obstacles qui l'ont empêché d'arrêter de
fumer et les circonstances qui l'ont amené à ouvrir un nouveau paquet de cigarettes. Il
faut se demander ce qu'il faudrait faire différemment au prochain essai. Pour ne pas
flancher, on inscrit sur une feuille qu'on colle sur le frigo les bonnes idées pour nous
motiver, ce qui nous a amené à vouloir écraser et les numéros d'une ligne de soutien et
des amis prêts à nous encourager. Il peut aussi être utile d'en parler à notre médecin ou
à notre pharmacien, qui pourraient nous aider à choisir la meilleure méthode pour nous.
A SUIVRE
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G-mate
Admin famille
Canada
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Date du message :
février 28, 2012 18:25
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Conclusion
Les meilleurs trucs pour arrêter de fumer
Par Catherine Crépeau , édimestre , Montréal, Canada
Le saviez-vous?
•Le tabagisme fait 28 victimes par jour au Québec et il emporte quelque 10 400
Québécois annuellement, ce qui en fait la première cause de décès évitable.
•Un jeune qui fume un paquet de cigarettes par jour inhale près de 73000bouffées de
substances chimiques et potentiellement cancérogènes chaque année.
•Le cancer du poumon tue deux fois plus de Québécoises que le cancer du sein et près
de 4,5 fois plus de Québécois que celui de la prostate.
•Le taux de tabagisme au Québec est passé de 30% en 2001 à 23% en 2010. Mais la
tendance à la baisse s'essouffle. Le Québec est l'une des provinces canadiennes où la
proportion de jeunes fumeurs est la plus élevée: 28% des Québécois âgés de 20 à 34
ans sont accros au tabac.
•Un cancer sur trois est causé par la fumée de cigarette. En ce qui concerne le cancer du
poumon, plus de 85% des cas sont liés au tabagisme actif et 5% au tabagisme passif.
•En 10 ans, plus de 170 000 demandes ont été traitées à la ligne J'arrête, et plus de 95
000 personnes ont utilisé le service de soutien pour cesser de fumer, planifier leur arrêt
tabagique, aider un proche à y arriver ou obtenir de l'information sur le tabagisme ou le
Défi J'arrête, j'y gagne!
•Quelque 80% des décès liés à une bronchite chronique ou à un emphysème sont liés
au tabac.
•Le tabagisme est l'un des principaux facteurs de risque des maladies cardiovasculaires.
Quelque 80% des victimes d'infarctus de moins de 45 ans sont des fumeurs.
•Le risque de thrombose veineuse (obstruction des veines par un caillot sanguin) est
multiplié par 40 chez les fumeuses de plus de 40 ans qui prennent la pilule.
•Le tabagisme est responsable de l'apparition de rides par la dégradation des fibres
élastiques de la peau. Il cause aussi un teint moins éclatant, cireux et un peu grisâtre,
mais ce phénomène s'estompe rapidement après l'arrêt de la cigarette.
Sources: Santé Canada, Société canadienne du cancer, Conseil québécois sur le tabac
et la santé, jecrasepourdebon.ca, jarrete.qc.ca.
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Sandra14
France
Messages : 191
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Date du message :
mars 3, 2012 04:24
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Il faut une dose de volonté, et faire des activitées de plein air, vous verrez que c'est facile
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Nuitetoilee1
Canada
Messages : 82
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Date du message :
mars 5, 2012 08:54
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moi je ne fume plus depuis 1995 ca été difficille un peu d'arreter maisje me suis dit que
le gout de la cigarette dure 30 seconde alors jallais prendre l air et marcher ca ma
beaucoup aidee maintenant je ne recommencerais our rien au monde ..quel beau
cadeau je me suis fait cette journee la ...merci Mate pour tout ces bonnes explications .. :-
)
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G-mate
Admin famille
Canada
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Date du message :
mars 20, 2012 20:54
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Les cures de détoxication: nécessaires ou superflues?
Par Catherine Crépeau , édimestre , Montréal, Canada
© iStockphoto
Lors d'une détoxication, les naturopathes suggèrent de recourir à des plantes qui, pour la
plupart, possèdent des propriétés purgatives ou diurétiques.
Avec le printemps refleurissent les offres de cures de détoxication et d’autres régimes
destinés à nettoyer le corps de ses toxines, à chasser le stress et à favoriser la perte de
poids. Si elles sont nécessaires pour certains, d’autres les jugent superflues et estiment
qu’elles ne remplacent pas de bonnes habitudes de vie.
La théorie veut que le corps absorbe des substances toxiques par la consommation
excessive de mauvais gras et d'aliments industrialisés ou raffinés ainsi que par
l'exposition à la pollution environnementale. Ces toxines exogènes s'ajoutent aux
endogènes, que nos organes fatigués, stressés ou surchargés produisent et
accumulent. Elles encombrent alors les poumons, les reins et le côlon, et nuisent à la
capacité du corps de faire son propre ménage. D'où la nécessité - croit-on - de faire une
cure de détoxication (ou de détoxification) pour lui permettre de se reposer et lui redonner
de l'énergie.
Foutaises, croit la nutritionniste Nathalie Jobin. «Le foie et les reins éliminent les déchets
du corps au fur et à mesure. On n'a pas besoin de leur accorder une pause. Si on
ressent le besoin d'entreprendre une cure de détoxication, c'est qu'on n'a pas de bonnes
habitudes au quotidien. C'est penser à l'envers!» estime la jeune femme rattachée à
Nutrium, le centre de référence en nutrition de l'Université de Montréal.
Le Dr Gaétan Brouillard, médecin à l'Hôpital Maisonneuve-Rosemont et à la Clinique
médicale de santé globale Brouillard, à Laval, croit pour sa part que de saines habitudes
alimentaires ne sont pas suffisantes devant la multiplication des substances toxiques
auxquelles le corps est exposé. «L'organisme dispose d'outils pour éliminer les toxines,
mais lorsqu'elles s'accumulent, il arrive qu'il ait besoin d'un coup de pouce», explique-t-il.
Le médecin estime par ailleurs qu'à part les personnes souffrant d'insuffisance rénale,
les enfants, les personnes âgées ayant une faible vitalité et les femmes enceintes ou qui
allaitent, tous auraient avantage à suivre une cure annuelle.
Références
Manaturopathe.com
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G-mate
Admin famille
Canada
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Date du message :
mars 27, 2012 18:27
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Soleil et acné, ennemis jurés?
Par Katia Mayrand , journaliste , Montréal, Canada
Les rayons UVB ont tendance à épaissir l'épiderme.
Vous faites de l'acné et appréhendez l'été et son humidité, qui sont pour les boutons des
ennemis jurés? Voici quoi faire pour avoir un beau teint sans trop s'exposer au soleil.
Le soleil, un faux ami de l'acné
Certaines personnes ont l'impression que leur peau s'améliore durant les beaux jours
d'été. « Attention, prévient Geneviève St-Cyr, esthéticienne chez Profusions esthétique. Le
bronzage égalise le teint, ce qui peut laisser croire que les boutons sont partis.
Malheureusement, ce n'est qu'une illusion. Le soleil assèche la peau, ce qui donne
l'impression que l'acné est guérie. Le hic, c'est que les rayons UVB ont tendance à
épaissir l'épiderme. Le sébum, responsable des boutons, reste pris à l'intérieur. Des
points noirs et des microkystes se forment alors, puis apparaissent quelques semaines
plus tard », explique-t-elle. Voilà qui expliquerait le fait que la rentrée est souvent une
période plus difficile pour les personnes qui souffrent d'acné.
Le Dr Jean-François Tremblay, dermatologue chez MédIME, Institut de médecine
esthétique, met aussi un bémol. « Le rôle du soleil dans l'acné n'a pas été démontré
scientifiquement. Certaines personnes ont l'impression qu'elles ont moins de boutons
l'été, mais on sait qu'une surexposition au soleil produit l'effet contraire: elle empire
l'acné. Il ne faut pas oublier non plus que, l'été, les gens ont des vacances et sont
souvent moins stressés. De leur côté, l'eau saline et le chlore des piscines pourraient
aussi avoir des effets bénéfiques sur l'acné chez certaines personnes », poursuit-il.
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G-mate
Admin famille
Canada
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Date du message :
avril 3, 2012 18:17
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Les soins chiropratiques pour les otites
Par Dre Geneviève Fournier , chiropraticienne, B.Sc, M.Sc, D.C. , Lavaltrie, Canada
Les otites surviennent habituellement lorsque la trompe d'Eustache se bloque.
Il est rare qu’un enfant allant à la garderie ou à l’école n’ait pas fait l’expérience d’une
otite. En fait, la majorité d’entre eux, seront sujet à l’otite avant l’âge de trois ans. Des
soins chiropratiques peuvent aider à traiter ces problèmes d'oreille.
Quand la trompe s'enflamme...
Les otites surviennent habituellement lorsque la trompe d'Eustache se bloque. Ce
conduit qui draine l'oreille subit une inflammation à la suite d'une infection des voies
respiratoires telle qu'un rhume, ce qui provoque le blocage.
Les sécrétions sont ainsi emprisonnées dans l'oreille, la rendant plus vulnérable à
l'infection (otite). Une infection aiguë à l'oreille aura tendance à guérir dans un délai de 7
à 14 jours, mais elles peuvent récidiver. Cependant, du liquide peut rester dans l'oreille
suivant l'infection rendant ainsi l'oreille plus vulnérable à des otites à répétitions et
éventuellement à des pertes d'audition.
Source
Fallon J.M. The role of the chiropractic adjustment in the care and treatment of 322
children with otitis media. Journal of clinical chiropractic Pediatrics, 1997.
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